A ciência do sono tem revelado, com cada vez mais clareza, que descansar bem é essencial para manter o corpo e a mente em equilíbrio. Muito além de um simples momento de pausa, o sono desempenha papel crucial na consolidação da memória, no fortalecimento do sistema imunológico, no equilíbrio hormonal e na regulação emocional.

Estudos recentes apontam que noites mal dormidas estão associadas a riscos elevados de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade e transtornos mentais, como depressão e ansiedade. Além disso, a falta de sono compromete a produtividade, a concentração e até o humor.

Especialistas alertam: não basta apenas deitar cedo. Qualidade e regularidade são fatores-chave. Evitar telas antes de dormir, reduzir o consumo de cafeína à noite e manter um ambiente escuro e silencioso são práticas recomendadas para quem busca uma rotina de sono saudável.

Dormir bem é, portanto, um investimento vital em longevidade, bem-estar e desempenho diário. Com o avanço das pesquisas, fica claro que cuidar do sono é cuidar de si.