Se você acorda cansado, sente sono durante o dia e vive em estado de fadiga, saiba que não está sozinho. A exaustão crônica é uma queixa frequente e pode ter causas variadas — muitas vezes negligenciadas no dia a dia. Médicos e especialistas em saúde apontam sete fatores recorrentes que podem estar por trás da sua falta de energia.
1. Sono de má qualidade
Dormir não é o mesmo que descansar. Apneia do sono, insônia e interrupções frequentes durante a noite afetam diretamente a qualidade do repouso. O resultado é um corpo que não se recupera adequadamente.
2. Estresse constante
A tensão prolongada libera hormônios como o cortisol, que desgastam o organismo e interferem em funções básicas, como o sono e o metabolismo.
3. Alimentação desequilibrada
Dietas pobres em nutrientes e ricas em ultraprocessados contribuem para a queda de energia. A deficiência de ferro, vitamina B12 e magnésio, por exemplo, pode desencadear fadiga.
4. Sedentarismo
A ausência de atividade física regular desacelera o metabolismo e prejudica a produção de endorfinas, importantes para manter o corpo ativo e o humor em alta.
5. Desidratação
Mesmo pequenas quedas no nível de hidratação impactam o funcionamento celular e diminuem a disposição. Beber água regularmente é fundamental para manter o corpo alerta.
6. Problemas hormonais ou de saúde
Distúrbios como hipotireoidismo, diabetes e síndrome da fadiga crônica podem ser causas médicas da exaustão. O acompanhamento com um profissional de saúde é essencial para o diagnóstico preciso.
7. Carga mental excessiva
A sobrecarga de informações, tarefas e decisões, especialmente no ambiente de trabalho, gera fadiga cognitiva — um tipo de cansaço menos visível, mas altamente debilitante.
Como combater a fadiga persistente?
Além de investigar as causas com ajuda profissional, adotar uma rotina com mais pausas, sono regular, alimentação saudável e exercícios físicos moderados pode transformar sua energia ao longo do dia.
Cuidar do corpo e da mente de forma integral é o primeiro passo para retomar a vitalidade e viver com mais leveza.
