CR7 evita sinais de celular e Wi-Fi para dormir melhor: entenda a ciência por trás do hábito
O jogador Cristiano Ronaldo, conhecido mundialmente como CR7, tem um ritual noturno que foge do comum: ele evita o uso de eletrônicos no quarto e desliga o sinal de Wi-Fi durante a noite. Acredita-se que o craque português, atualmente no Al-Nassr, da Arábia Saudita, faz isso por temer que a tecnologia 5G possa prejudicar seu descanso.
A prática de CR7 levanta uma questão importante para muitas pessoas: os sinais de Wi-Fi e 5G são realmente vilões do sono? A busca por um sono reparador é universal, e muitas vezes recorremos a métodos inusitados na esperança de alcançá-lo.
Para desvendar se o hábito de Cristiano Ronaldo tem fundamento científico, o TechTudo consultou especialistas renomados na área do sono e neurociência. As respostas podem surpreender você e oferecer um novo olhar sobre como melhorar suas noites.
Especialistas desmistificam o impacto do 5G e Wi-Fi no sono
De acordo com Jefferson Rodrigues, pós-graduado em Distúrbios do Sono e vice-presidente da Academia Brasileira do Sono (ABS), e Fernando Gomes, neurocirurgião, neurocientista e professor livre-docente da USP, **não há evidências científicas sólidas que comprovem que os sinais de rede, por si só, sejam capazes de atrapalhar o sono**. Ou seja, o 5G e o Wi-Fi, em si, não são os principais culpados por noites mal dormidas.
O que realmente afeta a qualidade do sono, segundo especialistas
Apesar de os sinais de rádio frequência não serem apontados como vilões diretos, os especialistas concordam que **manter-se longe de aparelhos eletrônicos antes de dormir pode, sim, melhorar a qualidade do descanso**. A luz azul emitida pelas telas de celulares, tablets e computadores, por exemplo, pode suprimir a produção de melatonina, o hormônio do sono, dificultando o adormecer.
Além disso, o conteúdo consumido nesses aparelhos pode gerar ansiedade ou excitação, mantendo o cérebro alerta quando deveria estar relaxando. A simples presença de um celular no quarto, mesmo que não esteja em uso ativo, pode ser um gatilho para a tentação de checar notificações, interrompendo o processo natural de relaxamento.
Alternativas para um sono mais profundo sem precisar desligar o Wi-Fi
Marco Túlio de Mello, membro do Núcleo do Esporte da ABS, reforça que outros fatores comportamentais e ambientais são muito mais determinantes para um sono de qualidade. Uma rotina de sono regular, um ambiente escuro e silencioso, e evitar cafeína e refeições pesadas perto da hora de dormir são práticas mais eficazes.
Portanto, embora a iniciativa de CR7 de se desconectar seja louvável pela intenção de priorizar o descanso, o bloqueio dos sinais de Wi-Fi e 5G pode não ser a solução mágica. O foco deve estar em criar um **ambiente propício ao sono e em adotar hábitos saudáveis**, como estabelecer horários fixos para dormir e acordar, e criar um ritual relaxante antes de se deitar, como ler um livro físico ou tomar um banho morno.
